Как подкачать мышцы ног?

Как подкачать мышцы ног?

Автор

О том, как подкачать мышцы ног можно узнать у тренера, либо почитать наши рекомендации. Подкачиваемые мышцы ног у вас всегда будут сильными.
Вам понадобится:
  • Стремление
  • Упорство
  • Правильное питание
  • Физические упражнения
#1

Новички в спортзалах часто совершают одну и ту же ошибку - они мало времени уделяют упражнениям для ног. Это не правильно! Тело должно быть накачено равномерно, смешно будет видеть подкаченного мужчину на хилых ногах. При занятиях спортом старайтесь всегда уделять внимании своим ногам. Ведь в любом спорте, да и жизни сильные ноги – это всегда козырь у любого человека.

#2

Любую тренировку необходимо начинать с разогрева. Для этого необходимо повысить общую температуру Вашего тела при помощи спокойного бега. Далее нужно выполнить серию упражнений для растяжки, делая акцент на икрах, задних мышцах бедра, а также на квадрицепсах. Если Вы проигнорируете разогрев, то процесс, как подкачать мышцы ног, будет малоэффективен.

#3

Существует множество различных упражнений для ног. Ниже будут описаны самые популярные из них. Выпады с гантелями, например, направлены на прокачку ягодиц и передних ножных мышц. Необходимо встать прямо, взяв гантели в каждую руки. Далее нужно сделать шаг вперед ногой (правой), потом нужно опустить до того момента, когда бедро будет практически параллельно полу. Для каждой ноги желательно делать по 10 повторов.

#4

Приседание - также одно из самых эффективных упражнений для ног. В момент приседания делайте паузы. Это поспособствует активации большего количества мышечных волокон квадрицепсов и ягодиц. Приседать лучше на плечах со штангой, в момент, когда бедра будут параллельны полу, стоит задержаться на несколько секунд, далее нужно вернуться в исходное положение.



#5

Подкачиваемые мышцы ног всегда выглядят красиво, к тому же это свидетельствует о здоровье человека. Старайтесь во время каждой тренировке делать упражнения для мышц ног. Регулярность в этом деле очень важна! Отличным упражнением для ног являются приседания в прыжке. Для этого нужно скрестить на груди руки, ноги должны быть, как обычно, на ширине плеч. Нужно присесть, потом прыгнуть из данного положения.

#6

Обязательно следите за своей осанкой. В прыжке сконцентрируйте всю силу на передних мышцах Ваших ног. Для достижения цели Вы должны быть упорны. Выкладывайтесь на тренировках полностью, все упражнения делайте грамотно в полном объеме. Самый главный враг – это Ваша лень, помните об этом! Как говорится, человек, победивший себя, победит всех!

На заметку!
tw fb vk