Как нарастить мускулы?

Как нарастить мускулы?

Автор

Наша статья посвящена теме о том, как нарастить мускулы. Наращивание мускулов - это очень важный этап занятий спортом.
Вам понадобится:
  • Желание
  • Время
  • Терпение
  • Абонемент в спортивный зал
#1

Известно, что растут мышцы после тяжелых нагрузок во время восстановления. Ваш организм «считает», что Вы участвовали в борьбе за жизнь и с трудом выжили, поэтому ему следует нарастить мышцы, чтобы в следующий раз Вы победили с легкостью. Иными словами это выглядит так: при напряжении Ваши мышцы получают различные микро - травмы, после чего организм стремится устранить данные повреждения.

#2

Восстанавливает организм больше тканей, чем было ранее поврежде6но для того, чтобы в дальнейшем предотвратить эти травмы. Это возможно лишь при правильном питании, а также при достаточном времени для восстановления. Как нарастить мускулы – этим вопросом задается все больше мужчин, которые беспокоятся о своем внешнем виде. Если Вы решили увеличить мышечную массу,

#3

Вы должны давать им в спортивном зале большие нагрузки, после которых должен идти период восстановление – это время и правильное питание. Не следует каждый день тренировать одну и ту же группу мышц, им просто не будет хватать времени для восстановления! Если Вы являетесь новичком в данном деле, то в течение первого времени (период зависит от Вашей физической формы) не следует чересчур напрягаться.

#4

Вы можете легко получить травмы. Если Вы уже тренируетесь около шести месяцев, то Вам следует тренировать за одну тренировку всё тело, т.е. не нужно разделять тренировку на несколько сеансов. Тренировку необходимо начинать с крупных мышц, затем следует переходить к мелким мышцам. Тренироваться следует два-три раза в неделю, дни не должны иди подряд. Ваши занятия должны быть короткими после истечения первых 6 месяцев – не более одного часа.



#5

Наращивание мускулов у всех занимает различное время. Любую силовую тренировку необходимо начинать с разогрева, который длиться обычно 10-15 минут. Данный разогрев перед занятием сможет предотвратить различные травмы. Вы должны немного пропотеть, после чего следует начинать силовые упражнения.

#6

Выполняйте правильно упражнения, старайтесь избегать слишком длительных тренировок. Давайте организму время для восстановления, иначе не будет никакого результата. При таком образе жизни желательно есть как можно больше белковой пищи, она поможет быстро нарастить мускулы. Ведите здоровый и активный образ жизни, только так Вы сможете нарастить мускулы!

На заметку!
tw fb vk