Как накачать мышцы за год?

Как накачать мышцы за год?

Автор

Вас интересует, как накачать мышцы за год и реально ли это? Прочтите нашу статью и узнайте, что нужно, чтобы накачать мышцы за год и как правильно подойти к решению этого вопроса.
Вам понадобится:
  • Ходить в тренажерный зал
  • Слушать и выполнять все советы тренера
  • Правильно питаться
  • Регулярно заниматься
#1

Чтобы привести свое тело в желаемый вид достаточно качественно и усердно качаться в течении одного года. Если график тренировок будет правильным, и вы будете сочетать его с нужным питанием, то вы сможете избавиться от лишнего жира, нарастить достаточную мышечную массу и привести свое тело в идеальное состояние. Виды упражнений и график тренировок вам должен будет назначить тренер.

#2

Все зависит от индивидуальных характеристик каждого. Самое главное, что вы обязательно должны будете соблюдать – это систематическое выполнение всех упражнений. Перед тем, как накачать мышцы за год запомните, что все мышцы можно накачать и приступайте к намеченной цели. Запишитесь в тренажерный зал, найдите подходящего тренера и в бой!

#3

Вместе с тренером вначале вы должны будете составить график тренировок и специальную диету. График тренировок должен быть расписан по дням. Каждый день будет задействовать определенную группу мышц, над которой в этот день вы будете усердно трудиться. Правильно задействовать одну малую и одну большую группу мышц ежедневно. Так же идеально заниматься не каждый день, а через день. Мышцы должны отдыхать, иначе не избежать растяжений.

#4

Чтобы правильно разработать график поделите год на периоды для адаптации, сушку и усердную работу. К примеру, вы можете месяц уделять внимание упражнениям, технике и притирке к графику. Потом десять месяцев усердно работать и правильно питаться. И еще месяц отойдет на сушку, на время которой вы будете больше уделять внимания упражнениям на выносливость и аэробике.



#5

Накачать мышцы за год – задача решимая, но требующая выносливости и характера. Следите за весом, с которым будете работать. Не переусердствуйте, чтобы избежать травм и растяжений. Питайтесь правильным спортивным питанием с высоким содержанием белка и все у вас обязательно получится!

На заметку!
tw fb vk