Как накачать красивые мышцы?

Как накачать красивые мышцы?

Автор

Если вы интересуетесь, как накачать красивые мышцы, тогда читайте нашу статью. В ней вы найдете полезные и доступные советы о том, как красиво накачать мышцы.
Вам понадобится:
  • Турник, перекладина
  • Спортивная одежда
  • Научиться подтягиваться
  • Несколько эффективных упражнений
#1

Наиболее распространенными упражнениями для наращивания красивых мышц являются подтягивания на турнике. Такой тренажер более доступен и прост. Его можно смастерить дома в дверном проеме. Достаточно закрепить там одну перекладину и турник готов. Подтягивания хорошо укрепляют мышцы рук, грудные мышцы, мышцы пресса и многие другие.

#2

Чтобы научиться заниматься на турнике, надо довольно долго тренироваться. Однако результат, определенно, того стоит. Надо быть готовым к тому, что на первых порах может пройти не одна неделя или даже не один месяц, прежде чем получится несколько раз подряд нормально подтянуться.

#3

Перед тем, как накачать красивые мышцы, надо научиться правильно хвататься за турник, правильно дышать и контролировать спуск. Обхватывать турник надо плотно. Большой палец при этом должен быть снизу. Дыхание должно быть не прерывистым. На подъеме надо делать вдох, а на спуске – выдох. Подтягивания должны быть плавными. Регулярные подтягивания помогают не только накачать красивую мускулатуру, но и хорошо влияют на осанку.

#4

Занятия на турнике хорошо влияют на позвоночник, к тому же эти упражнения самые доступные. Пока вы не научились подтягиваться, можно выполнять другие упражнения, которые тоже укрепляют мускулатуру. Они тоже выполняются на турнике, но имеют немного другой характер. Перед тем, как красиво накачать мышцы с помощью этого упражнения надо повиснуть на турнике и потом начать вращение тела вокруг оси в противоположном от часового направлении.



#5

Это упражнение задействует мышцы торса и положительно влияет на позвоночник, выравнивая его. Таким образом, можно подтянуть мышцы пресса и спины. А бонусом получить красивую и прямую осанку. Выполняя такое упражнение, результат не заставит себя ждать. Но не забывайте учиться подтягиваться, чтобы результат был еще лучше.

На заметку!
tw fb vk