Как начать заниматься зумба-фитнесом?

Как начать заниматься зумба-фитнесом?

Автор

Зумба-фитнес - альтернатива основным упражнениям, представляющий собой фитнес-программу. Основанная на латиноамериканском стиле танцев, программа упражнений Зумба-фитнеса помогает поддерживать себя в форме. Подробности - читайте далее.
Вам понадобится:
  • Свободное время
  • Денежные средства
  • Желание заниматься этим видом фитнесса
  • Хорошее настроение
#1

Найдите ближайший класс, в котором вам предложат занятия зумба-фитнесом. Проверьте фитнес студии и спортивные центры, есть ли у них занятия зумба-фитнесом, и запишитесь на тренировки, время которых идеально вам подходит. Если же не нашлось ни одного места, где предлагают занятия зумба-фитнесом, вы вполне сможете заниматься этим дома. Обзаведитесь диском с записью уроков зумба-фитнеса.

#2

Попробуйте различные уровни зумба-фитнеса, соответствующие вашим возможностям и потребностям. Занятия для начинающих предлагают комплекс простых танцевальных движений, которые легко выполнять. Занятия в таких группах построены таким образом, чтобы новым участникам группы было легко выучить уже пройденные движения и выполнять их на равнее со всеми. Поэтому новым членам будет легко влиться в группу.

#3

Подключите ваших детей к занятиям. Классы зумба-фитнеса, рассчитанные на участие детей, проходят под популярную музыку и включают такие танцевальные движения, которые дети смогут с лёгкостью выполнить. Но прежде чем записывать ребёнка на зумба-фитнесс, проконсультируйтесь с участковым педиатром.

#4

Модифицируйте танцевальные движения зумба-фитнеса в соответствие с увеличением интенсивности тренировок. Выполняйте движения в более медленном темпе с меньшей интенсивностью или увеличивайте темп для более интенсивной работы сердечнососудистой системы.



#5

Советы и предупреждения: · Во время занятий поднимайте руки над головой, чтобы увеличить нагрузку на сердечнососудистую систему. · Если вы только начинаете заниматься, предварительно проконсультируйтесь с доктором. · Во время занятий зумба-фитнесом пейте больше воды, чтобы избежать обезвоживания. Если вы испытываете трудности с дыханием, сделайте паузу.

На заметку!
tw fb vk