Как быстро нарастить мышцы?

Как быстро нарастить мышцы?

Автор

На вопрос: как быстро нарастить мышцы сегодня существует вполне однозначный ответ.
Вам понадобится:
  • Время для усиленных тренировок
  • Обильная, насыщенная полезными веществами, пища
  • Терпение для преодоления всех трудностей
  • Желание и упорство
#1

Красивое мускулистое тело – это мечта (тайная или явная) практически любого мужчины. И, по мнению специалистов, сегодня существует масса возможностей, чтобы получить такую фигуру в домашних условиях. Главное требование к достижению поставленной цели – это упорство и стремление достичь задуманного результата. Все действия в этом направлении условно можно разбить на две составляющие. Первая – это регулярные занятия спортом по определенной, специальным образом разработанной, системе. А вторая – это организация питания продуктами, содержащими как можно больше питательных веществ. А теперь определимся, как быстро нарастить мышцы, подробней.

#2

Начнем с системы физических упражнений, дающих возможность увеличить мышцы в домашних условиях. Известна система подготовки участников древних олимпиад. Молодые люди ежедневно поднимали теленка. Он рос, и, следовательно, росли нагрузки. В наше время теленка можно заменить штангой или гантелями. В принципе, можно заниматься общеукрепляющими упражнениями, но с определенными оговорками. Так, например, не стоит делать более десяти повторений одного и того же упражнения. Связано это с тем, что уже одиннадцатое повторение не несет никакого прока. Далее, следует постепенно сокращать время, отводимое под тренировки. А это значит, что одни и те же упражнения надо делать за более короткое время. На каждую группу мышц необходимо выполнять только одно упражнение. И ежедневно нагрузку надо увеличивать на три-пять процентов.

#3

Если вы задались вопросом: как быстро увеличить мышцы, необходимо обратить пристальное внимание и на собственное питание. И первое, что должно неукоснительно выполняться – это то, что употребляемая пища должна быть насыщена полезными веществами. Как правило, пища, которую мы употребляем постоянно, содержит очень мало элементов, необходимых для увеличения мышечной массы. В пищу должны употребляться продукты, в которых много углеводов и белков. Это вареная курица, говядина, макароны. Очень полезны будут свежие фрукты и овощи. Помимо этого, необходимо обратить внимание на то, что в течение всего времени наращивания мышц необходимо выпивать много жидкости. Только сбалансированный вариант питания и физических нагрузок даст ожидаемые результаты наращивания мышечной массы.

На заметку!
tw fb vk