Как быстро накачать мышцы ног?

Как быстро накачать мышцы ног?

Автор

Если вам интересно, как быстро накачать мышцы ног, то обязательно прочтите нашу статью. Она позволит вам узнать, как накачать мышцы ног и что для этого нужно.
Вам понадобится:
  • Велосипед
  • Ходить по лестнице, а не ездить на лифте
  • Приседать каждый день
  • Регулярно выполнять упражнения
#1

Красивые и накачанные ноги – это мечта многих. К счастью при правильном подходе и хороших упражнениях накачать ноги можно достаточно быстро. Главное регулярно выполнять несложные упражнения и следовать прописанным рекомендациям.

#2

Начинать всегда лучше с тренировок в тренажерном зале. Кроме этого надо будет перейти на ходьбу пешком, вместо проезда двух-трех остановок на транспорте и на лестницы вместо эскалаторов и лифтов. Надо проходить несколько лестничных проемов не по одному разу в день и только тогда вы сможете насладиться результатами довольно скоро. Регулярные прогулки будут способствовать укреплению бедер и разгону крови к мышцам.

#3

В вопросе, как быстро накачать мышцы ног, незаменимым становится обычный велосипед. Если велосипеда дома нет, то можно заниматься на тренажере в спортивном клубе. Такая нагрузка позволяет хорошо сжигать жир и быстро прорисовывает мышцы на ногах.

#4

Каждым утром надо будет выполнять упражнение для внутренней стороны бедер. Эти упражнения совсем не сложные и выполнять их можно без специальной подготовки. Достаточно встать ровно, ноги расставить шире плеч, носки немного повернуть в стороны. Дальше надо медленно, напрягая бедра, вставать на цыпочки и так же медленно опускаться обратно на всю стопу. Упражнение надо начинать делать с 25 раз и постепенно нарастить его до 50 раз.



#5

Как бы ни банально это звучало, но в вопросе, как накачать мышцы ног упражнение «ножницы» незаменимо! Оно позволяет быстро укрепить нижний пресс и накачать мышцы ног почти по всей длине. Выполняете это упражнение лежа на спине. Ноги поднимаются на 45 градусов от пола и скрещиваются, поочередно меняя ноги. Важно, чтобы ноги при этом были прямыми, а спина не отрывалась от пола.

#6

Для ног так же важно приседать. Выполнять рекомендуется по 20-30 приседаний ежедневно по два раза. При этом важно не отрывать стопы от пола. Это позволит качать именно бедра, а не икры и голени.

На заметку!
tw fb vk