Гимнастика при варикозном расширении вен

Гимнастика при варикозном расширении вен

Автор

Гимнастика при варикозном расширении вен несет большую пользу для тех, кто страдает этим недугом. Гимнастика при варикозе также полезна для профилактики этой неприятной проблемы.
Вам понадобится:
  • Стул
  • Коврик
  • Опора
  • Валик
#1

Прежде чем приступить к выполнению упражнений, необходимо подготовиться. Для этого нужно присесть на 2 минуты на корточки. После того, как вы посидели на корточках, нужно лечь на коврик и положить под ноги валик и расслабиться, пролежав немного времени в таком состоянии. После проведения подготовительных упражнений, приступаем к выполнению непосредственно самих упражнений, направленных на улучшение состояния при варикозе.

#2

Упражнение, которое известно многим и называется оно «велосипед». В положении лежа на спине, нужно будет приподнять ноги и совершать такие движения, которые будут напоминать езду на таком виде транспорта, как велосипед. Гимнастика при варикозном расширении вен предусматривает выполнение следующего упражнения: в положении лежа, кому удобно, можно и сидя на стуле, проводится сгибание и разгибание стопы.

#3

Проводится такое действие в голеностопном суставе в последовательности «на себя», а затем «от себя». Продолжаем сидеть на стуле, и проводим поднимание и опускание ног с пяток на носки. Ноги при этом должны быть прижаты друг к другу. Действия следующего упражнения аналогичны предыдущему, только выполняются в стоячем положении.

#4

Теперь нужно будет немного походить. При этом во время ходьбы носки не должны отрываться от пола. Теперь снова ложимся на коврик и совершаем прямыми ногами движения, которые направлены на скрещивание ног. Это движение называется «ножницы». Выполнять его нужно до того момента, пока не настанет усталость.



#5

Гимнастика при варикозе предусматривает выполнение и такого упражнения: положение такое же, как и в предыдущем упражнении, при этом руки вытянуты вдоль туловища, а ноги согнуты в коленках. Стопы в таком положении должны быть неотрывно прижаты к полу. На выдохе втягиваем живот, а на вдохе надуваем.

#6

Общие рекомендации, которые нужно учитывать при выполнении всех упражнений: выполнять упражнения нужно плавно и спокойно, более 5 минут тратить на выполнение упражнений не рекомендуется, после 5 минутного перерыва упражнения можно продолжить выполнять, достаточно сделать от 4 до 8 повторов каждого упражнения. Если позволяет физическое состояние, неплохо будет, если делать упражнения пару раз в сутки минут по 15. Не стоит допускать сильного переутомления.

На заметку!
tw fb vk