\
Как избавиться от нервного напряжения: советы специалистов

Как избавиться от нервного напряжения: советы специалистов

Автор

Из-за сумасшедшего ритма жизни, у многих людей бывают нервные срывы, иногда приводящие к болезням, чтобы такого не случилось, нужно знать, как избавиться от нервного напряжения, не прибегая к помощи врачей - психиатров, а простыми народными методами.
Вам понадобится:
  • информация
  • свободное время
#1

Далеко не каждый человек может постоянно сохранять душевное спокойствие, различные факторы, так или иначе влияют на нервную систему, вызывая срывы и депрессии. Специалисты могут рассказать, как избавиться от нервного напряжения, проделывая совсем простые упражнения, не требующие больших знаний. Известно, что врачи тоже знают, как избавиться от нервного напряжения, но они используют для этого химические препараты, способные успокоить человека, но не решить его проблему. Не рекомендуется загонять раздражение в себя, рано или поздно это может кончиться чудовищным срывом, из-за которого пострадает не только сам мужчина, но и его близкие люди. Однако не стоит и кричать на друзей, жену или детей, лучше уйти туда, где нет никого, и кричать, пока напряжение не отпустит.

#2

Замечательно, если мужчина занимается энергичным спортом, долгий и быстрый бег, боксёрские груши и плавание прекрасно помогут избавиться от излишней агрессии. Отличный метод - ходьба на лыжах по заснеженному лесу, старые люди говорят, что лес может забрать от человека всю негативную энергию, взамен подарив ему спокойствие и рассудочность. Людям, далёким от спорта, рекомендуется взять листок бумаги и написать на нём все свои претензии к определённому человеку, дождю или жаре, которые сильно досадили. Иногда помогает переключение внимания, к примеру, можно взять бумагу и рвать её на мелкие кусочки, или выкручивать листок, как женщины выкручивают бельё. Таким образом снимается приступ агрессии, человек срывает злость на постороннем предмете, не удерживая её внутри себя, и не выплёскивая на коллег.

#3

Бывают ситуации, когда на человека совершаются словесные нападки, которые способны вывести его из равновесия, прежде чем отвечать агрессией, желательно закрыть глаза и делая медленные вдохи и выдохи, считать до десяти. Такой способ позволит обдумать свои дальнейшие действия, и не совершить необдуманных поступков, за которые потом будет стыдно. Если есть возможность уединиться, хотя бы не несколько минут, можно воспользоваться небольшой медитацией. Для этого надо принять удобную позу, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, а потом позволить губам изобразить улыбку. Как ни странно, подобное упражнение достаточно быстро приведёт мысли в порядок, придут спокойствие и умиротворение.

#4

Если нервное напряжение возникает из-за постоянных стрессов, а не из-за единовременного происшествия, то есть смысл по вечерам делать успокаивающие упражнения. Желательно надеть удобную одежду, включить приятную спокойную музыку и устроиться так, чтобы никто не прервал занятий. Начинать следует с правильного дыхания, делается глубокий вдох, потом надо задержать дыхание на несколько секунд, после чего медленно выдохнуть, повторить 10 раз. Стоя на полу, нужно приподняться на пальчики и постоять в течение нескольких мгновений, теперь нужно стать на полную стопу и отдыхать. Сидя на стуле, поднять вытянутые ноги, через пару минут опустить их, при кажущейся простоте, эти действия прекрасно снимают нервное напряжение.



#5

Не рекомендуется в выходные дни оставаться в одиночестве, даже если в настоящее время у человека нет друзей или единомышленников, нужно идти в людное место, смотреть, как ходят люди, как они ведут себя. Таким образом, можно отвлечься от собственных неприятностей и напряжение обязательно снизится. Учёные заметили, что люди у которых есть кошка, гораздо спокойнее реагируют на различные раздражители, достаточно погладить чудесное животное, и настроение очень скоро улучшится. Можно и собаку завести, с ней нужно будет совершать ежедневные прогулки, которые обязательно снизят нервное напряжение.

#6

Каждый человек ведущий активный образ жизни, занимающийся бизнесом или нудной работой, рано или поздно получает нервное напряжение. Чтобы справиться с таким состоянием, нужно научиться переключать внимание на другие аспекты жизни. В выходные желательно уехать на лоно природы - ловить рыбу, собирать грибы, делать всё что угодно, но отвлечься от повседневных проблем. Если нервное напряжение достигло критической точки, прекрасно поможет контрастный душ, плавание в бассейне тоже замечательно снимает агрессию и прогоняет дурные мысли.

На заметку!
loading...
tw fb vk