\
Как бороться со сном без вреда для здоровья?

Как бороться со сном без вреда для здоровья?

Автор

Накопилась уйма дел! Куча работы не даёт расслабиться! А усталость навалилась, как всегда, так не вовремя! Как контролировать сон эффективно и без вреда здоровью? В статье есть ответы на все эти вопросы!
Вам понадобится:
  • Физические упражнения
  • Напитки
  • Холод
  • Гуарана
#1

Случаются моменты, когда накапливаются дела и не хватает времени ни на что, часто приходится ограничивать себя во всём, даже в отдыхе. При этом остро встаёт проблема: как бороться со сном эффективно и без вреда для здоровья? Вопрос при сегодняшнем ритме жизни очень актуальный и найти среди множества способов реально работающие, используя которые не будет вреда организму, весьма не простое занятие.

#2

Одним из самых популярных способов, является употребление напитков содержащих кофеин таких, как кофе или зелёный чай. И действительно, это не только вкусные и полезные напитки (например, кофе содержит 120 полезных компонента) , но и хорошее средство в решении такой задачи, как бороться со сном. Правда действие создаваемого ими эффекта бодрости длиться порядка 1-2 часов, затем сонливость возвращается вновь, зачастую с двойной силой.

#3

Ещё один эффективный и простой способ вернуть бодрость - прикладывание ко лбу и вискам, любых холодных предметов или умывание прохладной водой. Действует он моментально, правда продолжительность весьма коротка: несколько минут. Данный метод может хорошо помочь в экстренных ситуациях, например при управлении автомобилем, когда другие методы того, как контролировать сон, недоступны.

#4

Гуарана- это довольно известное растение из джунглей Амазонии, известность оно приобрело из-за использования в энергетических напиткам . Зёрна данного растения содержат в два раза больше кофеина чем кофейные и отличаются меньшим негативным воздействием на организм. Гуарана дает меньшую нагрузку на сердце, печень и желудок и эффект бодрости длится 4-5 часов. Способ употребления: чайная ложка на стакан воды.



#5

Ещё один способ, как забыть сон - лёгкая физическая нагрузка - в течении нескольких минут необходимо делать зарядку (повороты корпусом, вращение руками и ногами) . Такая небольшая тренировка поможет повысить давление и наступит желаемый эффект. В случае, если выполнять более тяжёлую упражнения, это вызовет неминуемое утомление в результате чего состояние только ухудшиться.

#6

Чтобы эффективнее бороться с подобным состоянием, нужно знать, как разгадать сон, причины его появления в столь не желательное время: плотный прием пищи, после которого происходит нагрузка пищеварения, снижению насыщением мозга кислородом;биоритмы человеческого организма. Именно из-за их работы наблюдается снижение работоспособности в послеобеденное время и наоборот увеличение бодрости к концу рабочего дня.

#7

Описанные выше способы не являются не единственно возможными, но они очень просты в использовании и абсолютно безвредны для здоровья. Так же стоит выработать режим работы и отдыха, включить в рацион питания больше овощей и фруктов, витамины улучшают тонус и общую бодрость организма. И в любой ситуации будет намного легче справиться с не вовремя появившейся сонливостью и усталостью и сохранить состояние бодрости.

На заметку!
loading...
tw fb vk