Как поднять себе настроение?

Как поднять себе настроение?

Автор

Плохое настроение может быть вызвано различными основаниями. Однако "симптомы" плохого настроения - идентичны: апатия, слабость, плохой сон, тревожность и пр. Если вы не желаете "чахнуть", пора поднять настроение! О том, как это сделать - расскажет наша инструкция!.

Вам понадобится:
  • Музыка
  • Друзья
  • Положительные впечатления
  • Юмор
#1

Иногда справиться с депрессией своими силами невозможно. В таком случае необходимо обратиться к специалистам. Причем, незамедлительно. Врач примет решение о том, следует ли назначать какие-либо медицинские препараты. А психолог постарается открыть человеку новый взгляд на проблему. Важно понять и принять тот факт, что с депрессией вы сами справиться не в состоянии. Когда проблема обозначена, то это уже 50 процентов успеха.

#2

Но если вы чувствуете, что силы на борьбу еще есть, то, в первую очередь, найдите причины, которые стали виновниками вашей депрессии. Это может быть ненавистная работа, проблемы в семье, отсутствие отдыха и многое другое. Необходимо всеми силами постараться избавиться от них. Ведь депрессия никуда не уйдет, если день ото дня вы будете подвергаться все новым атакам со стороны других людей или событий. Если полностью изменить ситуацию вам представляется невозможным, пересмотрите ваше отношение к ней. Важно создать для себя гармоничную и благоприятную обстановку.

#3

Окружите себя счастливыми людьми. Постарайтесь как можно чаще проводить время в их компании. Но не становитесь заложником зависти. Помните, что счастье от этих людей будет постепенно копиться и в вас. Так же и с негативной энергией. Чем больше вы общаетесь с людьми, постоянно испытывающих грусть, тоску, приступы апатии, тем больше у вас вероятность целиком и полностью погрузиться в депрессию.

#4

Проведите дома ревизию. Очень часто в наших шкафах скапливаются старые и ненужные вещи. Они несут в себе информацию прошлого, причем не всегда эта информация является позитивной. Посмотрите на каждую из вещей. Прислушайтесь к своим чувствам, внутренним ощущениям. Без жалости выкидывайте все то, что, так или иначе, связывает вас с неприятными моментами. Освободите место для новых, веселых и ярких вещей.



#5

Чтобы поднять себе настроение, вам нужны, в первую очередь, силы. Обязательно выделите время на полноценный сон и отдых. Каждый день оставляйте в своем жестком графике минуты и часы для релаксации, даже если на первый взгляд кажется, что ни одно дело не может позволить и минуты промедления. Ваше здоровье только в ваших руках. Чем больше у вас сил и выше настроение, тем качественнее и быстрее выполняются дела.

#6

Поднять настроение помогает веселье. Причем даже искусственное. Закройте комнату, включите зажигательную музыку и начните танцевать, смеяться, прыгать и скакать. Даже если вам 40 и больше лет. Погрузитесь в атмосферу детства. Заряжайтесь энергией прошлого. Но такие упражнения следует проводить вдали от родственников, коллег по работе. Они не правильно интерпретируют ваши действия и, возможно, это станет причиной для возникновения неприятных сплетен и разговоров за вашей спиной.

#7

Не замыкайтесь в себе. Прекратите день ото дня вспоминать и заново переживать неприятные моменты из прошлого. Тем самым вы только понизите свою самооценку и дадите депрессии дополнительную силу. Составьте список ваших положительных качеств. Проговорите их вслух. Начните уважать себя, свое собственное «Я». Важно понять, что только вы сами способны изменить свою жизнь. Если вы хотите выйти из депрессии, значит, вы это сделаете. Только не путайте между собой мечты и реальность. Если вы скажите себе, что завтра полетите в космос, наутро у вас появится еще один повод для расстройства.

#8

Меняйте жизнь. Но меняйте к лучшему. Любые поступки должны быть надежно подкреплены. Безусловно, иногда рискованные операции помогают достать звезду с неба, но все же лучше такие отчаянные шаги оставить на потом. Проанализируйте вашу жизнь. Найдите те моменты, изменить которые вам уже сегодня под силу. Радуйтесь каждому незначительному успеху. Тем самым, повышая настроение, вы будете отдаляться от депрессии.

#9

Выпишите на лист бумаги все те моменты, которые вам дарят или дарили радость. Это может быть посещение магазинов, чтение книги, просмотр фильмов, выполнение интересной работы. Каждый день уделяйте время выполнению одного или нескольких пунктов. Обязательно разграничьте их на быстрые и длительные. Если нет свободного времени, съешьте кусочек шоколадки и выпейте чашку кофе. А в выходные на целый день отправляйтесь с друзьями в поход. И старайтесь избегать одиночества. Если вам кажется, что слезы в подушку вас успокаивают, установите на них лимит. Поплачьте 10 минут, после чего отправляйтесь в кино.

#10

Не дайте плохому настроению перерости в стадию хронического. В таком случае, у депрессии не останется шанса на победу.

На заметку!
tw fb vk