Как можно похудеть ребенку?

Как можно похудеть ребенку?

Автор

Как похудеть ребенку? Этим вопросом все чаще задаются родители. В чем причина лишнего веса у детей - знают специалисты-диетологи. О том, как можно похудеть ребенку, расскажет данная статья.
Вам понадобится:
  • Овощи
  • Фрукты
  • Кисломолочные продукты
  • Крупы
  • Терпение
#1

Диетологи всего мира бьют тревогу: молодое поколение страдает ожирением. Виной всему малоподвижный образ жизни и высококалорийное питание - гамбургеры, сэндвичи, картофель фри, сосиски, сардельки, сладкие газированные напитки... Нормы идеального веса не раз изменялись. Например, по норме 2000-го года 5-летний ребенок должен был весить 18 килограммов, а 10-летний - 32 килограмма. Но уже сегодня эта цифра далека от прежних показателей: норма для пятилетнего ребенка - 20 килограммов, а для 10-летнего - 35. А теперь подробнее о том, как похудеть ребенку.

#2

Диетологи не советуют строго подгонять вес своего чада под имеющиеся стандарты. Большое значение в определении нормы веса ребенка также имеют наследственность, здоровье желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы. Зачастую причиной избыточного веса является нарушение гормонального фона. Необходимо обследовать ребенка, сдать необходимые анализы и произвести лечение.Если же ребенок любит лакомиться булочками, конфетами, шоколадными батончиками, чипсами и прочей "вкуснятиной", страдает лишним весом, с трудом преодолевает один лестничный пролет, мучается отдышкой - пора бить тревогу! Как можно похудеть ребенку в этом случае?

#3

Исключить из рациона сосиски, колбасы, копчености - они содержат ароматические добавки, усиливающие аппетит. Кроме того, в них огромное количество соли, которая задерживает жидкость в организме, а это дополнительные килограммы. Следует "поселить" в холодильник фрукты и овощи, нежирный творог. Вместо "шипучки" - морсы из ягод, компоты из сухофруктов. Обязательно варить ребенку супы. Можно порадовать его куриным супом с "ёжиками" - галушками.

#4

Чтобы ребенок не испытывал пищевого стресса, следует приготовить ему диетические бутерброды на завтрак. На ломтик черного хлеба положить кусочек нежирного сыра или красной рыбы (она жирная, но ее жиры полезны и не откладываются про запас). Необходимо следить за тем, чтобы ребенок питался регулярно (не менее 5 раз в день), но небольшими порциями. Между основными приемами пищи - завтраком, обедом и ужином - обязательно должны быть перекусы. Для этой цели идеальны яблоки, творожники, кисели. Обязательно предупредить о "диете" бабушек и дедушек. Никаких жареных котлет, картофеля, сладких пирогов, блинчиков и прочей "вкуснятины". Если они любят внука или внучку - должны поддержать родителей во благо здоровья ребенка.



#5

Следует обеспечить ребенку физические нагрузки. Играть с ним в подвижные игры, гулять на свежем воздухе. При возможности записать малыша в спортивные секции - танцы, плавание, легкая атлетика... Вот и все о том, как правильно худеть ребенку.Нужно помнить о том, что пищевое поведение ребенка целиком зависит от того, что пьют и едят родители, занимаются ли они спортом, следят ли за собой. А потому стоит пересмотреть свой рацион питания и стать ребенку примером.

#6

Следует обеспечить ребенку физические нагрузки. Играть с ним в подвижные игры, гулять на свежем воздухе. При возможности записать малыша в спортивные секции - танцы, плавание, легкая атлетика... Вот и все о том, как правильно худеть ребенку.Нужно помнить о том, что пищевое поведение ребенка целиком зависит от того, что пьют и едят родители, занимаются ли они спортом, следят ли за собой. А потому стоит пересмотреть свой рацион питания и стать ребенку примером.

На заметку!
tw fb vk