Вопросы
Сегодня:24 Апреля

Узнай:

Как повысить содержание витамина К в рационе?

все статьи
Как повысить содержание витамина К в рационе?
Вам понадобится
  • Зеленые листовые овощи
  • Пищевые добавки с витамином К
Инструкция
  • .1

    Продукты, богатые витамином К - это, прежде всего, зеленые листовые овощи. Ваша мама была абсолютно права, в детстве доказывая вам их пользу. И чем темнее овощи, тем лучше. Шпинат, мангольд, брокколи, листья одуванчика - все это замечательные источники витамина К. Репчатый лук, хотя совсем и не зеленый, тоже содержит много витамина К.

  • .2

    Если вам назначена операция, проконсультируйтесь с вашим доктором по поводу витамина К. Так как он способствует улучшению свертываемости крови, его иногда назначают пациентам перед операцией. Если дополнительный прием витамина вам не нужен, вы сможете поразить глубиной своих знаний миловидную медсестру.

  • .3

    Не вступайте в ряды космонавтов. Согласен, звучит немного странно, но содержание витамина К – очень важный для них показатель. Пребывание в невесомости провоцирует потерю костной массы, поэтому витамин К так важен: он не только восстанавливает костный мозг, но и повышает усвоение организмом кальция.

  • .4

    Если вы – женщина, вышедшая из репродуктивного возраста, срочно заканчивайте карьеру «космонавта». После наступления менопаузы, ваш организм начал производить намного меньше эстрогена - гормона, важного для поддержания здоровья костей. Удовлетворительное содержание витамина К необходимо для предупреждения остеопении (нарушения остеогенеза) и остеопороза (разрежения кости).

  • .5

    Принимайте пищевые добавки с витамином К, но только под наблюдением вашего врача.

  • .6

    Если вы беспокоитесь о состоянии костей, начните делать упражнения с весовой нагрузкой.

  • .7

    Витамин К жирорастворим, поэтому он токсичен при высоких концентрациях. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом приема любых витаминов.

Видео к инструкции



вам помогла статья – да (0) / нет (0)
Любите ли Вы шпинат?
Да
2 голосов
VS
Нет
1 голосов
Статьи по теме

Прокомментировать с помощью
  • lomova_masha Все мы знаем основные витамины, необходимые для хорошего здоровья. А вот и витамине К известно не так много.
    Но это не делает его менее значимым для нас. Поэтому данную статью я прочитала с интересом. В ней автор рассказывает, в каких продуктах содержится витамин К, какое влияние он оказывает на человеческий организм и как повысить содержание этого витамина в ежедневном рационе. Информация полезная и нужная. Я узнала из статьи, что витамин К влияет на состояние костной системы и особенно важен для женщин.

  • mazepa Такой витамин не в каждое время года можно получать из продуктов . Зелень и овощи -их источник - но в зимнее время можно получать в виде витаминных добавок .

  • irina90 Интересная статья!будем знать и налегать на зелень и лук.Вот производители ,почему -то не добавляют ,его в витаминно-минеральные комплексы,за редким исключением.Хочу немного ,поправить автора -он не улучшает а повышает свёртываемость крови,поэтому с осторожностью принимать людям у которых повышенная свёртываемость крови.Также добавлю от себя ,что витамин К разрушается при варке и заморозке,не сочетается с некоторыми лекарствами ,в состав ,которых входит ацетилсалициловая кислота.

  • Karen777 Мне мой гинеколог говорит, что витамин К очень необходим для ребеночка, поэтому я решила изучить эту тему. Оказывается, очень важный элемент в целом для организма.

Показать еще комментарии
Ваше имя
Ваш E-Mail
Текст комментария

 
Интересное

Ваши
руб. помогут детям

подробнее Хочу помочь
Советуем

Мы знаем ответ на:

Вопрос-ответ
Вопрос-ответ