tw fb vk
Как перестать хотеть спать?

Как перестать хотеть спать?

Автор

Серпионова Майя

Бывает вечером или ночью происходят какие-то мероприятия, а рано утром нужно идти на работу, на учёбу и т.д.
Вам понадобится:
  • Холодная вода
  • Кофе
#1

Каждый, кто изнывает на работе от усталости и недосыпания, хочет знать ответ на вопрос: как перестать хотеть спать? Несмотря на недосып и накопленную усталость, надо ещё находить в себе силы и улыбаться коллегам и клиентам. Кроме того, трудовые обязанности никто не отменял. Их тоже надо выполнять, как бы сильно не хотелось спать. В такой ситуации оказывался неоднократно каждый человек. Для того чтобы не попадать в такие непростые ситуации, надо соблюдать режим дня, вовремя ложиться спать вечером, вовремя вставать утром, спать не менее 9 часов в сутки. Но практика показывает, что соблюдать эти правила не всегда получается. Поэтому приходится применять различные приёмы, чтобы бороться с сонливостью на рабочем месте.

#2

Всем известно, что сон - это неотъемлемая часть жизни человека. Без сна человек не может нормально жить, адекватно реагировать на происходящие вокруг него события. Поспать любят все, но не у всех получается высыпаться. Это зависит от режима работы, от ритма жизни, от индивидуальных особенностей организма человека. Замечено, что люди, живущие в провинции, в небольших городах, отдыхают больше и меньше подвержены стрессам. А жители столичных городов, мегаполисов платят за жизнь в таком ритме недосыпанием, стрессами и повышенной раздражимостью.

#3

Практика показывает, что перестать хотеть спать тяжело, особенно, если организм требует отдыха и сна, а обмануть его не удастся. Но попробовать всё же стоит. Для этого утром, как только прозвенит будильник, лучше сразу встать с кровати, переборов себя и свой сон. Можно сделать небольшую зарядку, разминку перед рабочим днём. Например, сделать 5-7 приседаний, несколько упражнений на гибкость. Далее следует пойти в ванную и умыться холодной водой, т.к. именно холодная вода помогает прийти в тонус.

#4

Если время позволяет, можно на 5 минут задержаться в ванной, стоя под душем и чередуя прохладную и тёплую воду. Такой контрастный душ должен разогнать сон. Это помогает сконцентрироваться, окончательно проснуться. Стоит обратить внимание на то, что понятия "холодное" и "горячее" для всех людей разное. Поэтому, чередуя температуру воды, нужно учитывать индивидуальные особенности своего организма, чтобы не получить охлаждение или, наоборот, ожоги. Контрастный душ должен доставлять приятные эмоции, а не казаться каким-то испытанием.

#5

Не стоит забывать, что вялость может стать причиной снижения работоспособности, поэтому с ней нужно бороться в первую очередь. Для этого нужно делать перерывы в работе: 45 минут работы -15 минут отдыха. Во время отдыха желательно пройтись по офису, или по коридору, чтобы размять спину, руки и ноги. Также можно освежить лицо прохладной водой или протереть кожу влажными салфетками.

#6

Бессилие, безразличие ко всему из-за отсутствия сил (другими словами, апатия) также не грозит ничем хорошим для человека. Это отрицательно сказывается как на производительности труда работника, так и на его настроении. В итоге к концу рабочего дня накопится двойная порция усталости: сегодняшняя и вчерашняя.

#7

Каждый человек должен уметь самостоятельно взбодрить организм. На работе для этого можно выпить чашечку кофе, но опять же, только чашечку. Во всём следует знать меру. Кофеин полезен для здоровья лишь в небольших количествах. Не помешает поговорить с коллегами, чтобы разогнать сон и сконцентрировать внимание на работе.

Комментарии ( 0 )
+ добавить комментарий
Нет результатов.

Добавление комментария

Самые популярные

одобрено
экспертом

9 советов женщине, как... оставаться женщиной

То кони скачут, то избы горят… Современный ритм жизни не дает женщине расслабиться. Но порой так хочется задвинуть все дела в самый дальний угол и быть такой, как задумано природой – слабой, хрупкой и беззащитной!

Как начать общение с парнем, который тебе нравится?

Наши эксперты ( 29 )

С самого моего детства я был «неформалом», я прошел весь возможный, наверное, путь ребенка из неполноценной семьи, я был, по очереди: панком, толкинистом, анимешником, рейвером и готом, однако успевал и учиться: получил образование журналиста. Теперь

Работаю бизнес-аналитиком в ИТ компании. Трудно выцепить какие-то хобби, в принципе легок на подъем и за любой кипеш:) я гурман, вкусная еда сводит с ума, о путешествиях и проведенном вечере могу судить по кухне:) третий год учу немецкий язык, но рез

Просто люблю готовить и все тут, а особенно эксперементировать со старыми рецептами, добавляя в них какие-нибудь новые ингредиенты. Так приятно когда скажут: "Как вкусно!" на твою стряпню. Борщ я варю так, что иная хозяйка позавидует! И буженину дела

Я дизайнер интерьера и фотограф, сейчас занимаюсь стартапом двух общественных проектов, где и делала интерьер. В свободное время , которого катастрофически мало, стараюсь заняться любимыми хобби: йога и рисунок. Выбираюсь с друзьями в парки и кафе,

PR-менеджер тире журналист. Родом из малюсенького Сибирского поселка. Потом пять лет в Кемерово, потом полгода в Новосибирске. Теперь уже полтора в Москве. Пока отсюда особо не тянет никуда. Только на время - куда угодно)