Вопросы
Сегодня:23 Апреля

Узнай:

Как перестать хотеть спать?

все статьи
Как перестать хотеть спать?
Вам понадобится
  • Холодная вода
  • Кофе
Инструкция
  • .1

    Каждый, кто изнывает на работе от усталости и недосыпания, хочет знать ответ на вопрос: как перестать хотеть спать? Несмотря на недосып и накопленную усталость, надо ещё находить в себе силы и улыбаться коллегам и клиентам. Кроме того, трудовые обязанности никто не отменял. Их тоже надо выполнять, как бы сильно не хотелось спать. В такой ситуации оказывался неоднократно каждый человек. Для того чтобы не попадать в такие непростые ситуации, надо соблюдать режим дня, вовремя ложиться спать вечером, вовремя вставать утром, спать не менее 9 часов в сутки. Но практика показывает, что соблюдать эти правила не всегда получается. Поэтому приходится применять различные приёмы, чтобы бороться с сонливостью на рабочем месте.

  • .2

    Всем известно, что сон - это неотъемлемая часть жизни человека. Без сна человек не может нормально жить, адекватно реагировать на происходящие вокруг него события. Поспать любят все, но не у всех получается высыпаться. Это зависит от режима работы, от ритма жизни, от индивидуальных особенностей организма человека. Замечено, что люди, живущие в провинции, в небольших городах, отдыхают больше и меньше подвержены стрессам. А жители столичных городов, мегаполисов платят за жизнь в таком ритме недосыпанием, стрессами и повышенной раздражимостью.

  • .3

    Практика показывает, что перестать хотеть спать тяжело, особенно, если организм требует отдыха и сна, а обмануть его не удастся. Но попробовать всё же стоит. Для этого утром, как только прозвенит будильник, лучше сразу встать с кровати, переборов себя и свой сон. Можно сделать небольшую зарядку, разминку перед рабочим днём. Например, сделать 5-7 приседаний, несколько упражнений на гибкость. Далее следует пойти в ванную и умыться холодной водой, т.к. именно холодная вода помогает прийти в тонус.

  • .4

    Если время позволяет, можно на 5 минут задержаться в ванной, стоя под душем и чередуя прохладную и тёплую воду. Такой контрастный душ должен разогнать сон. Это помогает сконцентрироваться, окончательно проснуться. Стоит обратить внимание на то, что понятия"холодное" и"горячее" для всех людей разное. Поэтому, чередуя температуру воды, нужно учитывать индивидуальные особенности своего организма, чтобы не получить охлаждение или, наоборот, ожоги. Контрастный душ должен доставлять приятные эмоции, а не казаться каким-то испытанием.

  • .5

    Не стоит забывать, что вялость может стать причиной снижения работоспособности, поэтому с ней нужно бороться в первую очередь. Для этого нужно делать перерывы в работе: 45 минут работы -15 минут отдыха. Во время отдыха желательно пройтись по офису, или по коридору, чтобы размять спину, руки и ноги. Также можно освежить лицо прохладной водой или протереть кожу влажными салфетками.

  • .6

    Бессилие, безразличие ко всему из-за отсутствия сил (другими словами, апатия) также не грозит ничем хорошим для человека. Это отрицательно сказывается как на производительности труда работника, так и на его настроении. В итоге к концу рабочего дня накопится двойная порция усталости: сегодняшняя и вчерашняя.

  • .7

    Каждый человек должен уметь самостоятельно взбодрить организм. На работе для этого можно выпить чашечку кофе, но опять же, только чашечку. Во всём следует знать меру. Кофеин полезен для здоровья лишь в небольших количествах. Не помешает поговорить с коллегами, чтобы разогнать сон и сконцентрировать внимание на работе.




вам помогла статья – да (0) / нет (0)
Статьи по теме

Прокомментировать с помощью
Ваше имя
Ваш E-Mail
Текст комментария

 
Интересное

Ваши
руб. помогут детям

подробнее Хочу помочь
Советуем

Мы знаем ответ на:

Вопрос-ответ
Вопрос-ответ