Вопросы
Сегодня:19 Апреля

Узнай:

Как сжечь калории дома?

все статьи
Как сжечь калории дома?
Вам понадобится
  • Шагомер
  • Настойчивость
  • Желание сбросить лишние килограммы
  • Неугасаемая активность
Инструкция
  • .1

    Для того чтобы сбросить несколько лишних килограммов и оставаться в отличной форме, не обязательно ходить в тренажерные залы и сидеть на диетах. Достаточно знать, как можно сжигать калории в домашних условиях и следовать этим знаниям. Первым делом запомните ряд продуктов, которые сжигают энергии больше, чем содержат в себе.

  • .2

    Ими являются апельсин, грейпфрут, мандарин, дыня, яблоки, томаты, абрикос, огурцы, морковь, цветная капуста, сельдерей, чили (перец). Также рекомендуется пить больше жидкости, например зеленый чай или напитки, содержащие кофеин, а лучше воды. Ваш организм, пытаясь согреть воду комнатной температуры, до температуры тела, тоже затрачивает энергию, а значит, вы теряете калории.

  • .3

    Основным принципом сжигания калорий является активность, не нужно лениться, больше двигайтесь. Но что если нет беговой дорожки или свободного времени? Как сжечь калории дома? Очень просто! Пытайтесь везде ходить пешком, игнорируйте лифт, поднимаясь и спускаясь по лестнице. Откажитесь от пульта дистанционного управления, переключая каналы самостоятельно подойдя к телевизору.

  • .4

    Даже привычные домашние дела способствую сжиганию калорий! Мытье полов руками, натирание зеркал, мытье окон, полировка мебели, резка овощей. Все это мы делаем почти каждый день, но не всегда этого достаточно. Можно все же, несмотря на свою занятость, выделить 30 минут в день для прыжков на скакалке. Прыжки являются эффективным способом для сжигания калорий.

  • .5

    Такой же эффективностью обладают пешие прогулки. Приобретите шагомер, для того чтобы контролировать количество шагов, и с каждым днем увеличивайте число сделанных шагов. Как сжечь больше калорий? Обеспечьте себе достаточный сон, учеными доказано, что сон меньше 7-8 часов способствует замедлению обмена веществ и усилению аппетита.

  • .6

    Выработайте привычку вращать головой, совершать двигательные движения ногами, сжимайте в руке эспандер, напрягайте мышцы брюшного пресса. Все эти полезные привычки приведут к тому, что дополнительно вы будете сжигать до 500 калорий. Пищу принимать лучше часто и небольшими порциями, это призывает организм ускорять процессы обмена веществ.

  • .7

    Есть множество способов определения израсходованных калорий. Американская ассоциация диетологов утверждает, что для того чтобы похудеть на 450 граммов, необходимо сжечь 3500 калорий. Например, поход в магазин в течение двух часов поможет вам израсходовать 468 калорий, двухчасовая уборка квартиры поспособствует сжиганию 472 калорий.

  • .8

    Наконец, самая обыкновенная прогулка с собачкой в течение двух часов сожжет еще 472 калории. К тому же стоит запомнить, что нагрузки в первой половине дня принесут эффективность на 10% больше. Первый шаг сделать очень трудно, но будьте мудрее, и ваш вес придет к необходимой норме.



вам помогла статья – да (5) / нет (0)
Статьи по теме

Прокомментировать с помощью
  • UgoffPavel Прекрасная статья, которая дает повод задуматься о здоровом образе жизни и путях преодоления последствий недостаточной физической активности. Не стоит искать себе оправдания и ссылаться на отсутствие тренажерного зала рядом с домом или дороговизну посещения бассейна. Есть еще один прекрасный способ сжигать калории дома, причем в больших количествах - это секс!

  • werig Я слежу за собой... Стараюсь не переедать... Но ходить в спорт зал из - за загруженности на работе я просто физически не могу!
    Поэтому способы похудения или поддержания веса из этой статьи мне пришлись по душе.
    Я узнала о продуктах, помогающих снизить вес или не поправится... Также узнала, что все мои труды по прибиранию дома ( а это - мытье полов, убирание пыли и другое) не проходят бесследно. Я этим сжигаю калории!

Показать еще комментарии
Ваше имя
Ваш E-Mail
Текст комментария

 
Интересное

Ваши
руб. помогут детям

подробнее Хочу помочь
Советуем

Мы знаем ответ на:

Вопрос-ответ
Вопрос-ответ