tw fb vk
Как ускорить рост мышц?

Как ускорить рост мышц?

Автор

Гурьянов Вячеслав

Чтобы понять, как ускорить рост мышц прочтите нашу статью с полезными упражнениями. Ознакомившись с ней, вы поймете, как работает ускорение роста мышц.
Вам понадобится:
  • Наличие двух гимнастических платформ
  • Гантели
  • Гимнастическая скамья
  • Штанга
#1

Правильные упражнения, которые направлены на рост мышц не всегда дают быстрые результаты. В большинстве случаев требуется длительный период для того, чтобы мышцы начали действительно увеличиваться. Однако многие хотят получить результат незамедлительно. Для этого существуют плиометрические упражнения. За счет скорости, с которой они выполняются мышцы быстрее разогреваются и становятся готовыми к дальней нагрузки с тяжестью.

#2

Это заставляет работать больше мышечных волокон за счет чего силовые показатели могут увеличить сразу на 5%. А это означает, что мышцы начнут гораздо быстрее расти. Плиометрические упражнения состоят из программы, которая чередует упражнения для верхней части тела и нижней. Причем все задания выполняются сетами в быстром темпе.

#3

Перед тем как ускорить рост мышц разогрейте тело и примите упор лежа. Руки положите между платформами высотой 10-15 см. Затем выпрямите руки и сведите лопатки. Затем согните руки и грудью достаньте до пола. Потом с силой оттолкнитесь и, подпрыгнув, приземлитесь руками на платформы. Приземляться надо на полусогнутых руках, чтобы не повредить суставы. Выполнять надо по 5 повторов.

#4

Далее лягте на скамью, ноги разведите на ширину больше ваших плеч. Ступни должны стоять зеркально. Штанга берется прямым хватом и на вдохе опускается на низ груди. С выдохом штанга поднимается обратно. Делать надо по 508 повторов. Ускорение роста мышц рук происходит при помощи быстрого поднятия гантели с утяжелителем. Для этого коленом правой ноги встаньте на скамью, слегка наклонитесь вперед и возьмите в левую руку гантель.

#5

Выполняйте упражнения с немного согнутой спиной и гантель поднимайте до талии, прижимая к ней. Выполнять надо по 8-10 повторов. Выполняя упражнения такие ускоренные упражнения регулярно можно значительно ускорить работу мышечной системы и довольно быстро набрать массу.

Лента форума
Комментарии ( 0 )
+ добавить комментарий
Нет результатов.

Добавление комментария

Самые популярные

одобрено
экспертом

Осваиваем базовое дыхание Оксисайз

Итак, вы задались целью похудеть без боли и лишней траты времени. Узнали о чудесных результатах всевозможных дыхательных техник и решили, что Оксисайз – это ваш путь!

Как научиться паркуру?

Наши эксперты ( 29 )

С самого моего детства я был «неформалом», я прошел весь возможный, наверное, путь ребенка из неполноценной семьи, я был, по очереди: панком, толкинистом, анимешником, рейвером и готом, однако успевал и учиться: получил образование журналиста. Теперь

Работаю бизнес-аналитиком в ИТ компании. Трудно выцепить какие-то хобби, в принципе легок на подъем и за любой кипеш:) я гурман, вкусная еда сводит с ума, о путешествиях и проведенном вечере могу судить по кухне:) третий год учу немецкий язык, но рез

Просто люблю готовить и все тут, а особенно эксперементировать со старыми рецептами, добавляя в них какие-нибудь новые ингредиенты. Так приятно когда скажут: "Как вкусно!" на твою стряпню. Борщ я варю так, что иная хозяйка позавидует! И буженину дела

Я дизайнер интерьера и фотограф, сейчас занимаюсь стартапом двух общественных проектов, где и делала интерьер. В свободное время , которого катастрофически мало, стараюсь заняться любимыми хобби: йога и рисунок. Выбираюсь с друзьями в парки и кафе,

PR-менеджер тире журналист. Родом из малюсенького Сибирского поселка. Потом пять лет в Кемерово, потом полгода в Новосибирске. Теперь уже полтора в Москве. Пока отсюда особо не тянет никуда. Только на время - куда угодно)