Здоровый сон – залог качественного похудения

По утверждению канадских ученых эффективность любой диеты будет сведена к нулю без качественного ежедневного сна.

Диетологи, осуществляя разработку программы по снижению веса, должны обязательно указывать людям на данный факт. Ведь похудение просто невозможно без физических нагрузок, диеты и качественного сна.

Врачи зачастую рекомендуют людям, имеющим лишний вес, увеличить нагрузки физического характера и остановить свой выбор на диетическом питании. А психологи из канадского университета города Торонто огромное значение в борьбе с весом отводят именно качественному сну. По их данным у человека, который мало отдыхает и спит, наблюдается процесс усиленного образования гормонов, которые повышают аппетит, и поэтому увеличивается количества еды, употребляемой в пищу. В результате набираются лишние килограммы.

В ходе эксперимента канадских ученых добровольцы были разделены на группы и их ограничили в еде. Причем члены первой группы спали 8 часов в сутки, в то время как представители контрольной группы могли рассчитывать в лучшем случае только на 6 часов. После двух недель результат был виден на лицо: достижения в потере веса у регулярно спавших и отдыхавших испытуемых были на 60% лучше по сравнению с теми, кто недосыпает.

Лента форума
Блог ( 34 )
tw fb vk