Обзор, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами

Обзор, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами

Автор

Тёмкин Илья

Зная, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами в сложный для организма период, когда уровень этого гормона снизится, представитель сильного пола сможет помочь себе без вредных, опасных (и при этом дорогостоящих) лекарственных препаратов.
Вам понадобится:
  • Особое меню
  • Физические нагрузки
#1

Обсуждаемый гормон является основным для представителей сильного пола и отвечает сразу и за физическую, и за половую деятельность. Очень важно знать, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами. Выяснив, как увеличить тестостерон у мужчин естественными способами, останется лишь постоянно поддерживать свою активность на нужном высоком уровне, при этом не "угощая" организм химией. В первую очередь стоит отметить, что существуют симптомы, сигнализирующие о том, что уровень гормона в организме снизился. Например, к ним относится появление лишнего веса и увеличение груди, проблемы с потенцией, нарушение сна и длительное засыпание. Могут наблюдаться трудности с запоминанием информации, уменьшение волосяного покрова, преждевременная эякуляция. Иногда беспричинно уменьшается количество мышечной массы. Все эти признаки подсказывают, что пора начать регулировать уровень важного для мужчин гормона.

#2

В первую очередь для нормализации уровня тестостерона в организме потребуется пересмотреть свое питание. Ведь именно неправильный рацион, а, кроме того, употребление алкогольных напитков нередко становится причиной его снижения. Например, очень важно ежедневно употреблять достаточное количество цинка, а, кроме того, магния, селена и кальция. Всевозможные минералы в целом крайне важны для нормальной работы организма. Перечисленные вещества удастся найти в молочных продуктах, орехах, рыбе и в морепродуктах. Конечно, не обойтись и без витаминов. Можно просто приобрести для себя в аптеке их качественный безопасный комплекс. Какой лучше выбрать для той или иной ситуации, подскажет фармацевт. Не менее важно регулярно употреблять достаточное количество обычной воды, а также ввести в свой рацион различные полезные растительные масла. Например, оливковое, арахисовое и льняное.

#3

Но одного правильного питания окажется недостаточно для полного устранения проблемы. Очень часто причиной снижения уровня обсуждаемого гормона в организме представителей сильного пола является недостаточное количество (или полное отсутствие) физических нагрузок. Кроме того, научно доказано, что снижают уровень выработки тестостерона лишние килограммы. Особенно эта проблема актуальна для людей с ожирением. Поэтому так важно постараться избавиться от лишнего веса при помощи диеты и тренировок, а в дальнейшем сделать спорт обязательной частью своей жизни. Конечно, вовсе не нужно "поселиться" в фитнес-клубе и тратить на занятия все свободное время, но умеренные регулярные физические нагрузки точно благоприятно повлияют на здоровье и состояние мужчины. Например, можно выбрать для себя бег, активные прогулки на свежем воздухе, любой вид борьбы, бокс, плавание, катание на велосипеде, прыжки на батуте и т.п.

#4

Интересно, что к снижению уровня указанного гормона приводит и слишком редкая половая деятельность. Особенно это касается представителей сильного пола, возраст которых превышает 40 лет. Для них очень важно регулярно получать сексуальное удовольствие. Исправить ситуацию может помочь даже просмотр эротических сцен и фотографий. Кстати, правильное питание и умеренная физическая активность в комплексе позволят вернуть мужчине ушедшее сексуальное желание. Можно сказать, что приятный романтический вечер с супругой или подругой станет самым настоящим лекарством, которое позволит ускорить процесс борьбы с возникшей проблемой. Нужно вернуть в свою жизнь эротические игры, интимные переписки, откровенные разговоры и все, что будоражит кровь и повышает либидо обоих партнеров. Даже, если кажется, что на это совершенно нет времени и желания. Ведь аппетит, как известно, приходит во время еды.



#5

Если проблема не решается частыми сексуальными контактами, правильным питанием и спортом, и есть необходимость прибегнуть к помощи лекарств, то нужно выбирать максимально безопасные для мужского организма. Например, можно использовать D-аспарагиновую кислоту. Конечно, этот метод повышения уровня тестостерона вряд ли можно назвать естественным и природным, но он совершенно безвреден для человека. Употребление названной кислоты не влияет на обмен веществ и в целом безопасен для представителей сильного пола. Курс указанного вещества стоит пропить в том случае, если испробованные ранее естественные методы не принесли никакого результата. Кислота очень быстро повышает уровень нужного гормона, поэтому важно не переусердствовать с длительностью курса и количеством употребляемого вещества.

#6

Не нужно забывать и о том, что значительно снижают уровень тестостерона в организме стрессы и любые эмоциональные переживания. Поэтому так важно для его сохранения в норме всегда оставаться спокойным и сдержанным. Если сделать это не удается самостоятельно, можно обратиться к специалисту за советом и попробовать специальные психологические техники. Также следует всеми возможными способами избегать любых эмоциональных перегрузок. При чрезмерном волнении в кровь мужчины попадает кортизол. Последний способен значительно снижать уровень самого важного для представителей сильного пола гормона. Чтобы исключить такой вариант развития событий, стоит научиться не реагировать на различные волнующие мелочи и всегда стараться акцентировать внимание исключительно на положительных оптимистичных моментах.

На заметку!
Комментарии ( 0 )
+ добавить комментарий
Нет результатов.

Добавление комментария

loading...

Самые популярные

Выясняем, как повысить либидо у мужчин. Эффективное повышение либидо у мужчин

Вопрос о том, как повысить либидо у мужчин интересует не только представителей сильного пола, но и слабую половину человечества. В статье можно найти простые советы, которые помогут решить возникшую проблему и возвратить былые чувства во взаимоотношения.

Наши эксперты ( 29 )

С самого моего детства я был «неформалом», я прошел весь возможный, наверное, путь ребенка из неполноценной семьи, я был, по очереди: панком, толкинистом, анимешником, рейвером и готом, однако успевал и учиться: получил образование журналиста. Теперь

Работаю бизнес-аналитиком в ИТ компании. Трудно выцепить какие-то хобби, в принципе легок на подъем и за любой кипеш:) я гурман, вкусная еда сводит с ума, о путешествиях и проведенном вечере могу судить по кухне:) третий год учу немецкий язык, но рез

PR-менеджер тире журналист. Родом из малюсенького Сибирского поселка. Потом пять лет в Кемерово, потом полгода в Новосибирске. Теперь уже полтора в Москве. Пока отсюда особо не тянет никуда. Только на время - куда угодно)

Я киноман, фотоманьяк, жить не могу без путешествий и музыки. Наверно, это самое главное. Работаю в отделе международного сотрудничества одного НИИ, но хочу поменять сферу дейтельности. Меня манит туризм и все что с ним связано.

Просто люблю готовить и все тут, а особенно эксперементировать со старыми рецептами, добавляя в них какие-нибудь новые ингредиенты. Так приятно когда скажут: "Как вкусно!" на твою стряпню. Борщ я варю так, что иная хозяйка позавидует! И буженину дела

tw fb vk