Как лечить шейный остеохондроз с помощью гимнастики?

Как лечить шейный остеохондроз с помощью гимнастики?

Автор

Одинцов Степан

Остеохондроз шейного отдела позвоночника для многих людей является профессиональным заболеванием. В статье приведены простые упражения, которые станут ответом на вопрос как избавиться от остеохондроза просто и быстро.
Вам понадобится:
  • Стул
  • Гимнастический коврик
#1

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – заболевание, которое лечится как при помощи витаминов и лекарственых препаратов, так и с использованием гимнастики и массажа. Эти процедуры призваны уменьшить симптоматику, снять болевой синдром и головные боли, которые могут сопровождать течение болезни. Среди самых действенных методов борьбы с остеохондрозом можно выделить те из них, которые благоприятствуют расслаблению шеи, плечевого пояса и рук. Сегодня разработан целый лечебный комплекс, который помогает на разных стадиях заболевания – при остром остеохондрозе или в хронической форме.

#2

Специальные упражнения помогут решить задачу - как лечить шейный остеохондроз, находясь в любом удобном месте, начиная с поездок в транспорте и заканчивая рабочим местом. Дело в том, что все эти движения производятся в статичной позе, не требуя перемещений. Весь гимнастический комплекс при хроническом заболевании выполняется за 5 минут каждые 2 часа. Во-первых, нужно надавливать ладонью на правую щеку, ощущая сопротивление. Затем необходимо переместиться в область лба, куда накладываются руки, сплетенные в замок (нужно почувствовать сопротивление мышц шеи) . После чего упражнение таким же образом проводится в затылочной области. Далее под подбородок помещаются кулаки, поставленные один на другой. Головой делается движение вниз, оно вызывает напряжение мышц передней части шеи.

#3

Еще одним методом как избавиться от остеохондроза, а точнее от головных болей, являющихся его проявлением, будет массаж кончиками пальцев в височной области. Если же болезнь перешла в хроническую форму, то здесь главная задача гимнастики состоит в том, чтобы обеспечить шею достаточным мышечным корсетом для правильного поддержания и функционирования этой части тела. Нужно помнить о мерах предосторожности при выполнении упражнений для шейного отдела, так как эти позвонки собенно хрупкие и могут повреждаться даже при совершении резких вращательных движений головой.

#4

Главной особенностью этого типа гимнастики является то, что она включает в себя динамические упражнения, и при их выполнении нужно обращать внимание на то, как болит остеохондроз, чтобы вовремя понизить нагрузку. В начале нужно разработать мышцы шеи, совершая головой наклоны к плечам – за один сеанс не менее 10 раз. Второе упражнение состоит в опускании подбородка в направлени груди (повтор 6 раз) . Развивая гибкость позвоночника, со временем можно доставать до ключичной впадины подбородком без проблем. Следующее движение должно способствовать растяжению мышц задней части шеи. При его выполнении нужно закидывать голову назад (повтор 10 раз) . Если работа связана с компьютером, то эти упражнения будут незаменимыми. После подготовительной работы можно начать упражнение по надавливанию лбом на ладонь. В ходе его выполнения необходимо создавать значительное сопротивление.



#5

Подбор вариантов того, как лечить остеохондроз, необходимо осуществлять совместно с врачом. Для достижения оптимального результата следует практиковать гимнастику для шейного отдела позвоночника. Следующее упражнение нужно делать стоя, опустив вдоль тела руки. Плечи нужно максимально поднять, в верхней точке зафиксировать на 10 сек ( 10 повторений) . Далее нужно перейти на гимнастический коврик. В положении на спине необходимо провести серию подъемов головы (5-8 раз) с фиксацией в верхней точке на 10 сек. Помогает при остеохондрозе и массаж затылочной области (у основания черепа) , который должен длиться не менее 4 минут. Хотя он вызывает болезненность, но она проходит, забирая с собой головную боль и головокружение. Победа над остеохондрозом возможна в случае исполнения предписаний специалистов: хирурга, невролога, терапевта и проведения эффективной гимнастики.

На заметку!
Комментарии ( 0 )
+ добавить комментарий
Нет результатов.

Добавление комментария

loading...

Самые популярные

Как лечить гнойные пробки в горле, как убрать гной с миндалин

В статье речь идет о тонзиллите. Описываются гнойные пробки в горле. Как они выглядят и какие симптомы этой болезни. Особое внимание уделено лечению миндалин полосканием отваров.

Наши эксперты ( 29 )

С самого моего детства я был «неформалом», я прошел весь возможный, наверное, путь ребенка из неполноценной семьи, я был, по очереди: панком, толкинистом, анимешником, рейвером и готом, однако успевал и учиться: получил образование журналиста. Теперь

Работаю бизнес-аналитиком в ИТ компании. Трудно выцепить какие-то хобби, в принципе легок на подъем и за любой кипеш:) я гурман, вкусная еда сводит с ума, о путешествиях и проведенном вечере могу судить по кухне:) третий год учу немецкий язык, но рез

PR-менеджер тире журналист. Родом из малюсенького Сибирского поселка. Потом пять лет в Кемерово, потом полгода в Новосибирске. Теперь уже полтора в Москве. Пока отсюда особо не тянет никуда. Только на время - куда угодно)

Я киноман, фотоманьяк, жить не могу без путешествий и музыки. Наверно, это самое главное. Работаю в отделе международного сотрудничества одного НИИ, но хочу поменять сферу дейтельности. Меня манит туризм и все что с ним связано.

Просто люблю готовить и все тут, а особенно эксперементировать со старыми рецептами, добавляя в них какие-нибудь новые ингредиенты. Так приятно когда скажут: "Как вкусно!" на твою стряпню. Борщ я варю так, что иная хозяйка позавидует! И буженину дела

tw fb vk