Как лечить шейный остеохондроз с помощью гимнастики?

Как лечить шейный остеохондроз с помощью гимнастики?

Автор

Остеохондроз шейного отдела позвоночника для многих людей является профессиональным заболеванием. В статье приведены простые упражения, которые станут ответом на вопрос как избавиться от остеохондроза просто и быстро.
Вам понадобится:
  • Стул
  • Гимнастический коврик
#1

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – заболевание, которое лечится как при помощи витаминов и лекарственых препаратов, так и с использованием гимнастики и массажа. Эти процедуры призваны уменьшить симптоматику, снять болевой синдром и головные боли, которые могут сопровождать течение болезни. Среди самых действенных методов борьбы с остеохондрозом можно выделить те из них, которые благоприятствуют расслаблению шеи, плечевого пояса и рук. Сегодня разработан целый лечебный комплекс, который помогает на разных стадиях заболевания – при остром остеохондрозе или в хронической форме.

#2

Специальные упражнения помогут решить задачу - как лечить шейный остеохондроз, находясь в любом удобном месте, начиная с поездок в транспорте и заканчивая рабочим местом. Дело в том, что все эти движения производятся в статичной позе, не требуя перемещений. Весь гимнастический комплекс при хроническом заболевании выполняется за 5 минут каждые 2 часа. Во-первых, нужно надавливать ладонью на правую щеку, ощущая сопротивление. Затем необходимо переместиться в область лба, куда накладываются руки, сплетенные в замок (нужно почувствовать сопротивление мышц шеи) . После чего упражнение таким же образом проводится в затылочной области. Далее под подбородок помещаются кулаки, поставленные один на другой. Головой делается движение вниз, оно вызывает напряжение мышц передней части шеи.

#3

Еще одним методом как избавиться от остеохондроза, а точнее от головных болей, являющихся его проявлением, будет массаж кончиками пальцев в височной области. Если же болезнь перешла в хроническую форму, то здесь главная задача гимнастики состоит в том, чтобы обеспечить шею достаточным мышечным корсетом для правильного поддержания и функционирования этой части тела. Нужно помнить о мерах предосторожности при выполнении упражнений для шейного отдела, так как эти позвонки собенно хрупкие и могут повреждаться даже при совершении резких вращательных движений головой.

#4

Главной особенностью этого типа гимнастики является то, что она включает в себя динамические упражнения, и при их выполнении нужно обращать внимание на то, как болит остеохондроз, чтобы вовремя понизить нагрузку. В начале нужно разработать мышцы шеи, совершая головой наклоны к плечам – за один сеанс не менее 10 раз. Второе упражнение состоит в опускании подбородка в направлени груди (повтор 6 раз) . Развивая гибкость позвоночника, со временем можно доставать до ключичной впадины подбородком без проблем. Следующее движение должно способствовать растяжению мышц задней части шеи. При его выполнении нужно закидывать голову назад (повтор 10 раз) . Если работа связана с компьютером, то эти упражнения будут незаменимыми. После подготовительной работы можно начать упражнение по надавливанию лбом на ладонь. В ходе его выполнения необходимо создавать значительное сопротивление.



#5

Подбор вариантов того, как лечить остеохондроз, необходимо осуществлять совместно с врачом. Для достижения оптимального результата следует практиковать гимнастику для шейного отдела позвоночника. Следующее упражнение нужно делать стоя, опустив вдоль тела руки. Плечи нужно максимально поднять, в верхней точке зафиксировать на 10 сек ( 10 повторений) . Далее нужно перейти на гимнастический коврик. В положении на спине необходимо провести серию подъемов головы (5-8 раз) с фиксацией в верхней точке на 10 сек. Помогает при остеохондрозе и массаж затылочной области (у основания черепа) , который должен длиться не менее 4 минут. Хотя он вызывает болезненность, но она проходит, забирая с собой головную боль и головокружение. Победа над остеохондрозом возможна в случае исполнения предписаний специалистов: хирурга, невролога, терапевта и проведения эффективной гимнастики.

На заметку!
tw fb vk