Как растянуть сухожилия кисти?

Как растянуть сухожилия кисти?

Автор

Травмы связок и сухожилий одни из самых болезненных. И наверняка многие сталкивались с этой неприятностью.   О том, как лечить воспаление сухожилий и как укрепить связки и сухожилия будет рассказано в данной статье.
Вам понадобится:
  • Сухожилия
  • Упражнения
  • Желание
#1

Наверное, каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с повреждением связок и сухожилий. Как павило, подобного рода травмы встречаются у спортсменов и людей ведущих активный образ жизни. Но не редки они и в быту, и в повседневной жизни, так как растянуть сухожилия можно даже на кухне, неудобно взяв тяжелую кастрюлю, или поспешно спускаясь по лестнице. Особенно часто приходится иметь дело с повреждениями сухожилий кисти. Не привыкшие к неожиданным перегрузкам, сухожилия рвутся при неосторожных резких движениях. Случаи, когда происходит растяжение сухожилий, только на первый взгляд все разные. Однако все они возникают по одним и темже причинам. Наиболее часто в амбулаторной практике встречаются механические повреждения сухожилий. Они могут быть вызваны как различными ушибами, так и просто резким сокращением мышц. В редких случаях предрасположенность к травмам сухожилий может быть предопределена пороками в их прикреплении к костям или в местах соединения с мышцами.

#2

Как известно, любое заболевание легче предотвратить, чем лечить. Именно поэтому стоит разобраться, как укрепить связки  и сухожилия. Эффективным способом это сделать являются специальные физические упражнения. Как правило, такие упражнения носят плавный статический характер и направлены на проработку определенной группы связок и сухожилий. Чтобы укрепить связки и сухожилия кисти рекомендуются занятия с эспандером, упражнения на турнике и на брусьях с собственным весом.

#3

Если попытаться вкратце пояснить, как укрепить сухожилия, то здесь следует выделить два основных правила. Первое правило состоит в том, что сухожилия очень слабо развиваются под действием динамических нагрузок. Напротив, резкое стремительное движение может привести к их травме или даже разрыву. Поэтому прерогативу в укреплении сухожилий стоит отдавать статическим нагрузкам с отягощением. Удерживаемая на весу в одном положении штанга поможет развить прочность и эластичность сухожилий. Это и есть второе правило.

#4

Теперь несколько слов о том, как лечить воспаление сухожилий, если все таки не удалось избежать их травмирования. В таком случае рекомендуется обеспечить поврежденному месту полный покой. В качестве лечебных препаратов рекомендуется употреблять средства, содержащие каллоген и глюкозамины. При травмах сухожилий также необходимо в повышенных количествах употреблять витамины С и Е. Высокое содержание последнего можно найти в ростках пшеницы, сливочном масле, яичном желтке.



#5

Если же травма сухожилий серьезная, и понадобилась операция, то их восстановление стоит начать как можно раньше. Иначе существует опасность неправильного срастания сухожилий в месте разрыва. Теперь несколько слов о том, как разработать сухожилие после травмы. Для начала будет достаточным просто осуществлять поступательные движения малой амплитуды. Со временем нагрузки и амплитуду движений стоит постепенно увеличивать, вплоть до полного восстановления.

На заметку!
tw fb vk